In dit blog kom je erachter waarom veel mensen slecht slapen door onbewuste stress en hoe je dit kunt oplossen.
Onbewuste stress – De grootste oorzaak van slecht slapen
Wist je dat (onbewuste) stress de grootste oorzaak is van slecht slapen. 10 procent van de mensen heeft hier last van. Een slaaptekort wordt opgebouwd doordat het moeilijk is om in slaap te vallen voor deze mensen.
Je begint met onbewuste stress vaak te piekeren. Wat had ik anders moeten doen? Wat had ik beter moeten doen? Daarbij komt een gevoel van onrust. Ook al voel je je moe, in slaap vallen lukt niet zomaar.
Onbewuste stress, waardoor je uiteindelijk slecht gaat slapen, heb je niet altijd in de hand. Er kunnen dingen gebeuren in het leven waardoor jij meer spanning ervaart. Dit soort gebeurtenissen zijn nadelig voor je rust in de nacht. Je lichaam zit bij onbewuste stress vol met cortisol. Voor jij in slaap kan vallen moet je hormoonspiegel van cortisol laag zijn.
Gevolgen slecht slapen door onbewuste stress
De gevolgen van onbewuste stress, waardoor je slecht slaapt, zijn vervelend:
- Vermoeidheid
- Moeilijker concentreren
- Minder ‘dingen’ verdragen
- Snel geïrriteerd. Een kort lontje hebben.
- Emotioneel reageren
- Hoofdpijn, migraine.
- Verminderde seksdrift
- Nog meer onbewuste stress (een cirkel)
- Weerstand die verminderd. Je zal sneller ziek worden
- Hartziekten
- Kans op depressie
- Geheugenverlies
- Mindere prestaties op het werk, met sporten.
- Overgewicht
- En zo zijn er nog meer negatieve gevolgen.
Zoals je ziet, een hele lijst met gevolgen die kunnen ontstaan door het slecht slapen door onbewuste stress. Nu zie je hoe belangrijk het is om een goede nachtrust te hebben, elke dag weer.
Factoren slecht slapen door (onbewuste stress)
Als jij niet weet waarom je slecht slaapt, kan het zo zijn dat je onbewust veel stress ervaart. Het kan zijn dat je problemen hebt met je vriend of vrienden, lichamelijke klachten ervaar of het druk hebt op werk. Deze factoren kunnen allemaal zorgen voor onbewuste stress.
Onbewuste stress en slaapkwaliteit
Onbewuste stress en slaapkwaliteit gaan hand in hand. Hoeveel uur slaap iemand nodig heeft verschilt per persoon. Dit ligt ongeveer tussen de zeven en negen uur per dag. Bepaal voor jezelf hoeveel slaap jij nodig hebt en houd hier elke avond rekening mee.
Slecht slapen door onbewuste stress > angsten
Angsten kunnen ook onder onbewuste stress horen als jij hierdoor slecht gaat slapen. Mensen met angsten of een burn-out hebben hier vaak last van. In slaap vallen lukt niet, ze worden veel wakker of worden te vroeg wakker.
Slecht slapen door onbewuste stress oplossen
Het slecht slapen is een effect van de onbewuste stress. Het oplossen van de slechte slaap ligt hem dan ook in het oplossen van de onbewuste stress.
Cursus onbewuste stress verminderen
Wij raden de volgende cursus aan die zich focust op het verminderen van stress. Als je nog meer vragen hebt over slecht slapen of onbewuste stress kan je altijd mailen naar info@vanslechtnaarbeterslapen.nl.
Cursus stress verminderen downloaden